1.体育赛事最新攻略有什么要特别要注意的吗？
体育总局将召开赛事安全管理会议，你有哪些建议呢？此次关于国家体育总局召开的赛事安全管理会议，引起了许多网友的关注，因为关于上次银山山地马拉松，导致了21人因为突然遭遇到了恶劣的天气影响，不幸遇难，也引起了非常巨大的社会影响，所以此次体育总局召开的赛事安全管理会议，就非常有必要，不知道大家对于这次的会议有哪些建议呢？
一，马拉松赛事此次国家体育总局召开的赛事安全管理会议，和上次的马拉松事故有着非常重要的关系，因为正是由于上次的山地马拉松导致了21名运动员的不幸遇难，所以才会召开安全会议进行检讨，希望此次不再发生，能让马拉松赛事变成能够让大众都有所锻炼的赛事，能够让大众都关心自身身体健康的赛事。
二，确定安全原则当然关于此次体育总局召开的安全赛事管理会议，身为民众可能最大的建议就是关乎到自身切身利益的事情，就是安全。此次的山地马拉松事故案总的来说，就是因为此次赛事没有足够的后勤保障，相关的工作没有做到位，才导致遇到了突发的天气恶劣状况没有人能够及时的知晓，运动员的身体状况也没有人，没有哪个地方可以及时的给这些运动员提供避难的场所，才是这起事故发生的真正原因。
三，不能让健康变成安全隐患其实马拉松赛事对于我们普通民众而言是非常有益的，因为这个赛事不需要特别大的经济投入，几乎是每一位只要有时间的公民都可以参加，所以它可以进行广泛的全民普及，对倡导公民进行运动健身的观念非常有用，关于这些赛事我们也要有一定的安全措施原则，不能让健康的赛事活动变成安全隐患。
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体育赛事最新攻略有什么要特别要注意的吗？
比赛安全责任书8篇
随着社会不断地进步，需要使用责任书的场合越来越多，责任书是照规定的工作标准进行考核及奖惩而建立起来的制度。我们该怎么拟定责任书呢？以下是我整理的比赛安全责任书，希望能够帮助到大家。
比赛安全责任书1
一、比赛前由各校负责人带领参赛人员到比赛地点，不得迟到。
二、离校期间各参赛人员的安全由该校带队人员负责。赛事期间请尊重裁判判决，不得在场馆内寻衅滋事，严禁打架斗殴，如果在比赛进程中出现裁判误判的状况，可以向赛事总裁提出抗议，各院校带队负责人将于总裁共同决议，必须服从最终决议，不得影响比赛进程。
三、各校负责人必须按时将各校的参赛费用提交给赛事举办方，不得拖欠拒交。
四、赛事承办方在购买奖品，预定场地，购买比赛用球之后必须留有收据，各校参赛人员和负责人如对费用去向有疑义可以查看收费单据。
五、参赛人员因非正常原因离开比赛场地并影响比赛进度的自动视为弃权。不得提出抗议。
各校负责人签名：xxx
xx.xx.xx
比赛安全责任书2自20xx年3月始崂山区育才学校初中部第三届“校长杯”足球联赛将会开始，联赛为期两个月，为了保证同学们的人身安全，参赛队员报名前需仔细阅读并签署以下协议方可参加训练和上场比赛:
足球运动是一项带有不可预知及不可抗拒的高风险和高危险的体育活动，任何不可预测的情况均有可能随时发生，活动中发生的各种情况皆有可能对活动产生重大影响。活动参加人员认同以下几点并完全自愿参加：
1、训练和比赛期间，参加活动人员必须服从教练或学校的安排，凡因个人擅自行动所造成的一切后果完全由自己承担。
2、参加训练前个人必须向球队领队、裁判主动、如实告知本人身体状况，凡因个人隐瞒实际情况（病史、身体状况及其它状况）所造成的一切后果完全由自己承担。
3、凡参加活动人员必须认真遵守球队组织纪律，如个人之间发生的纠纷完全由其自行解决；导致后果的，由造成伤害或损失的双方负责，教练或学校不承担任何责任。
4、学校为确保训练安全，并组织每位参加队员投保，参加人员如发生意外伤害，学校积极配合向投保保险公司索赔。
崂山区育才学校校园足球教练和学校已明确告知本人上述条款，本人已清楚认识到足球比赛系一项危险性较大的活动，本人已清楚地认识到崂山区育才学校教练或学校已取周到的安全措施，足球比赛仍有可能发生意外伤害和损失，并且该项活动不适于健康状况不佳之人。
经慎重考虑，本人自愿加入，并将严格按相关安全和管理规范行事。
本责任书自20xx年3月1日起执行，一式一份，家长签字后由学校保存。
我已仔细阅读以上协议并同意参赛
参赛队员签名：
监护人签名：
崂山区育才学校
20xx年3月1日
比赛安全责任书3为加深我院各班之间的联系，丰富同学们的课外生活，提高我们的综合素质培养同学们的顽强奋斗、勇于拼搏的优良品质，并推动我院篮球运动的发展，致力于打造成一个真正属于所有热爱篮球钟情篮球的学生的节日一个互相交流互相学习的平台。我院将举办20xx年新生篮球赛。我们将本着“友谊第一，比赛第二”的原则，为爱好篮球的同学们提供交流的平台。为让本次活动能顺利进行，特制定以下安全责任书以保证这次系篮球赛顺利进行。
一、在比赛开始之前，请所有参赛队员做好热身准备，避免肌肉拉伤，抽筋等情况发生。
二、比赛至始至终服从裁判的判罚，不得谩骂、侮辱、殴打裁判，否则取消比赛资格，严重者按校方规定给予处分。
三、服从主办方要求划分各班级啦啦队成员区域，以免发生不必要的口角冲突，发生冲突将给予技术犯规严重者取消本班比赛资格。
四、比赛中因激烈的身体对抗难免造成碰撞、拥挤、摔倒甚至扭伤的情况，觉得身体不适的，应立即退出比赛，不允许带伤坚持，比赛中有任何出血情况，不允许继续上场比赛。
五、规范换人顺序，保证“一上一下”，所有场上队员必须是本系本年级的同学，不允许作，如有发现取消本班比赛资格。
六、坚决杜绝球场暴力，严禁打架斗殴，有煽动情绪、带头肇事的将给予严肃处理。
七、不允许患有疾病的同学参加比赛，不允许有较多病史的同学参加比赛。
八、各参赛队建议自备受伤护理工具，如云南白药等，若有球员受伤，及时给予救治。
九、比赛过程中如发生意外事故，主办方将不承担责任，请参赛球员注意自身安全，避免发生不必要的事故。
我已阅读完“建工杯”篮球赛安全责任书，并承诺严格按照责任书要求执行。
队长签名：
电气学院体育部
20xx年10月
比赛安全责任书4根据"中国体育**杯"20xx年xx市中学生足球联赛通知精神，及20xx年日照市中学生足球联赛竞赛规程的要求，并按照开发区宣传部要求，结合我校实际情况，学校足球队队员将于20xx年7月6日至20xx年7月15日进行校内外集中训练和比赛，训练及比赛取学生及家长自愿参与办法，届时，来回学校的交通安全由家长责。
训练时间：7月6日——7月13日，15：:00——17:30
比赛时间：7月14日——7月10日，8:00——18:00
家长签名：
学生签名：
xxx开发区中学
20xx年7月3日
比赛安全责任书5为了促进学生全面发展，加强学生的特长培养，根据学校的要求，特组建学校轮滑训练队。经过教练严格的选拔，你的孩子____________被选入校轮滑训练队参加集训，以后将代表学校参加全国、省、市、区级的比赛，希望得到你们的支持。为了确保训练、比赛期间的安全，避免和减少学生伤害事故的发生，提高防范意识，落实安全责任，特签订本安全责任书：
一、学校必须制定训练、比赛的活动方案和应急预案，健全训练和比赛期间的安全保障措施。
二、训练队的教练必须有详细的训练和训练安全措施，训练任务必须适合参加训练学生的年龄特点。教练负责每次训练课的安全责任，在训练过程中如果出现重大安全事故由教练负责。
三、学生家长要了解孩子参加训练队的性质、特点，家长自愿让孩子参加我校组织的训练队，并自行进行身体检查，保证参加学生身体必须健康，无高血压、心脏病及传染病等不能参加训练和比赛的疾病，不能隐瞒，否则出现事故，后果自负。
四、家长必须负责学生参加训练期间的到队和离队期间的路途中安全责任，必须有家长接送学生到训练队。如出现安全事故由家长自己负责。学生在训练中出现的碰伤、擦伤、扭伤、轻微骨折等情况是训练过程中的常见现象，家长要积极为孩子医治，如住院治疗，将由保险公司负责，学校不再另外承担责任。
五、学生在比赛期间必须要有老师带队。带队老师应对参赛学生比赛期间所有安全保障问题进行全面的安排布置，应高度地统一组织、安排、指挥，对比赛活动期间的各种安全问题充分估计，按组委会的要求报到、食宿，不擅自作主，确保学生食品和住宿安全万无一失。在比赛期间家长要保证学生必须遵守带队老师和比赛组委会的规定，学生如违反安全管理的要求，一旦发生事故，一切后果由学生自己及家长承担。
六、每位参加训练、比赛的学生必须购买人身意外伤害险，在训练、比赛期间，因交通工具和训练、比赛过程中出现的意外事故，学校和教练无明显过错的，将由保险公司负责，学校不再另外承担责任。
七、本责任书经学校盖章、教练及学生家长签名后立即生效。责任书一式三份，学校一份、学生家长持有一份、教练持有一份，三份具有同等的效力。
教练签名：XXX
学生家长签名：XXX
绵阳市XXX小学（盖章）
20xx年XX月XX日
比赛安全责任书6为了确保苏信“新生杯”系部足球赛比赛能够在公平，公正，健康的环境下顺利进行，经参赛球队共同商定，决定签署意外伤害和安全责任书。我们一致同意：
1、苏信“新生杯”系部足球赛由各专业组成球队，一致同意志愿参加并承担参赛费用。球队队员均都进行了身体检查，我们保证本队球员身体健康，具有参加本次赛事的身体条件。因健康或身体原因在比赛中出现任何问题，其责任由队员本人自行承担。
2、我们已经对本球队教练员，运动员进行了体育道德教育，赛风赛纪教育，运动员个人素质教育。我们将以积极严肃的比赛态度和公平竞争的比赛精神参加每场比赛，切实维护赛事的公正性，纯洁性以及赛事的完整性。比赛中我们球队领队，教练员，运动员绝对服从主办方统一安排和管理，尊重对手，尊重裁判，服从裁判。杜绝运动场和任何一方争执。如有发生违规现象，我们自愿承担相关责任及后果。
3、我们将严格遵守赛事各项规定及章程。对于违反竞赛规定和竞赛章程的任何行为和过错，自愿接受主办方各种处罚并承担相关责任和经济处罚。
4、我们确保队员比赛过程动作文明规范，遵守赛事相关规定，我们自觉禁止各种恶意伤害动作。主办方有权对任何恶意犯规或恶意伤害动作和行为进行处罚和追加处罚。造成对方意外伤害的，由伤害实施者承担责任。
5、我们承诺并确认：本次赛事自愿参加，风险自担，责任自负。各个参赛球队均应为参赛队员购买相关的人身意外伤害保险。同时各个参赛队员均清醒的认识到足球比赛的危险性并能承受此活动带来的意外伤害。参赛球队和队员本人均无条件承诺：在参加本次比赛过程中，因自己或他人的行为导致本人或他人的身体、生命健康受到意外损害，其相关的法律后果都由参赛球队和队员本人全部承担，与本次赛事的主办方无任何关系。活动运作者也不承担任何民事及刑事责任。
6.对于给受害方造成永久性伤害的施害方应独立承担一切后果，且无条件禁赛，施害方禁赛期间，施害方所在球队禁止添加新的球员，直到禁赛结束为止。
根据我国《民法通则》的规定，当事人承担侵权赔偿应满足法定的条件有损害事实的出现，行为人的行为与损害事实的发生具有法律上的因果关系，行为人主观存有过错。在活动过程中，遇客观环境等不可抗力或自己的大意导致意外伤害的.发生，活动发起者没有主观过错，以及法律上的因果关系，故活动运作者不承担任何民事赔偿责任。
综上所述，组织比赛是为系部新生足球爱好者提供一个公平，公正的比赛平台，在组织，运作赛事及比赛过程中参赛运动员出现各种问题，杯赛组织者只负责协调，不负责由此产生的任何责任。
责任人：xxx
xxxx年xx月xx日
比赛安全责任书7为了促进学生全面发展，加强学生的特长培养，根据学校的要求，特组建学校轮滑训练队。经过教练严格的选拔，你的孩子xxx被选入校轮滑训练队参加集训，以后将代表学校参加全国、省、市、区级的比赛，希望得到你们的支持。为了确保训练、比赛期间的安全，避免和减少学生伤害事故的发生，提高防范意识，落实安全责任，特签订本安全责任书：
一、学校必须制定训练、比赛的活动方案和应急预案，健全训练和比赛期间的安全保障措施。
二、训练队的教练必须有详细的训练和训练安全措施，训练任务必须适合参加训练学生的年龄特点。教练负责每次训练课的安全责任，在训练过程中如果出现重大安全事故由教练负责。
三、学生家长要了解孩子参加训练队的性质、特点，家长自愿让孩子参加我校组织的训练队，并自行进行身体检查，保证参加学生身体必须健康，无高血压、心脏病及传染病等不能参加训练和比赛的疾病，不能隐瞒，否则出现事故，后果自负。
四、家长必须负责学生参加训练期间的到队和离队期间的路途中安全责任，必须有家长接送学生到训练队。如出现安全事故由家长自己负责。学生在训练中出现的碰伤、擦伤、扭伤、轻微骨折等情况是训练过程中的常见现象，家长要积极为孩子医治，如住院治疗，将由保险公司负责，学校不再另外承担责任。
五、学生在比赛期间必须要有老师带队。带队老师应对参赛学生比赛期间所有安全保障问题进行全面的安排布置，应高度地统一组织、安排、指挥，对比赛活动期间的各种安全问题充分估计，按组委会的要求报到、食宿，不擅自作主，确保学生食品和住宿安全万无一失。在比赛期间家长要保证学生必须遵守带队老师和比赛组委会的规定，学生如违反安全管理的要求，一旦发生事故，一切后果由学生自己及家长承担。
六、每位参加训练、比赛的学生必须购买人身意外伤害险，在训练、比赛期间，因交通工具和训练、比赛过程中出现的意外事故，学校和教练无明显过错的，将由保险公司负责，学校不再另外承担责任。
七、本责任书经学校盖章、教练及学生家长签名后立即生效。责任书一式三份，学校一份、学生家长持有一份、教练持有一份，三份具有同等的效力。
教练签名：xx
学生家长签名：xxx
绵阳市七一剑南路小学（盖章）
20xx年4月23日
比赛安全责任书8为加深我院各班之间、各专业之间的联系，丰富同学们的课外生活,提高同学们的综合素质,培养同学们的顽强奋斗、勇于拼搏的优良品质，并推动校园足球运动的发展，致力于打造成一个真正属于传媒学院所有热爱足球,钟情足球的学生的节日,一个互相交流,互相学习的平台。我院团委学生会策划并组织了本次迎新足球赛。我们将本着“友谊第一，比赛第二”的原则，促进各专业间学生以及新老学生之间的交流和沟通为根本出发点。特举办本次活动。为防止意外事故的发生，特制订本份安全责任书，望广大球队队员准守。
一、比赛承诺
足球运动是一项带有不可预知及不可抗拒的高风险和高危险的体育活动，任何不可预测的情况均有可能随时发生，活动中发生的各种情况皆可能对活动产生重大影响。凡参加本次“迎新杯”足球比赛的人员(含活动发起人或领队)均为纯粹的个人行为。
1.足球活动是一项对体能和技术有一定要求的运动，活动参加人员可能因个人的体能及技术方面的原因而达不到预期目标。全体活动参加人员均已认识到这一点并自行负责。活动期间参加人员凡因自然和个人因素不能继续进行活动，活动发起人或领队不承担责任。
2.足球运动参加人员须按组委会要求准备必备的个人保护装备，因个为加深我系各班之间、各专业之间的联系，丰富同学们的课外生活,提高我们的综合素质,培养同学们的顽强奋斗、勇于拼搏的优良品质，并推动校园足球运动的发展，致力于打造成一个真正属于信息所有热爱足球,钟情足球的学生的节日,一个互相交流,互相学习的平台。我们决定策划系部足球赛。我们将本着“友谊第一，比赛第二”的原则，以本着促进各专业间各成员以及大一、大二学生之间的交流和沟通为根本出发点，让本次活动顺利进行。为加深我系各班之间、各专业之间的联系，丰富同学们的课外生活,提高我们的综合素质,培养同学们的顽强奋斗、勇于拼搏的优良品质，并推动校园足球运动的发展，致力于打造成一个真正属于信息所有热爱足球,钟情足球的学生的节日,一个互相交流,互相学习的平台。我们决定策划系部足球赛。我们将本着“友谊第一，比赛第二”的原则，以本着促进各专业间各成员以及大一、大二学生之间的交流和沟通为根本出发点，让本次活动顺利进行。人保护装备和用品存在不安全隐患造成的伤害或损失一切责任自负。个人物品自行妥善保管。
3.比赛期间(比赛开始起到比赛结束)，组委会或活动发起人负责球队的比赛日程安排、交以及所需要的后勤保障(不含医疗保障)。
4.比赛期间活动参加人员必须服从组委会或活动发起人的安排，凡因个人擅自行动所造成的一切后果完全由自己承担。参加活动前个人必须向各球队队长主动、如实告知本人身体状况，凡因个人隐瞒实际情况(病史、身体状况及)所造成的一切后果完全由自己承担。
5.比赛期间，组委会或活动发起人有权根据当时的情况终止球队和球员个人的活动。组委会或活动发起人宣布比赛结束后任何个人行为后果自负。
6.足球运动是一项团队活动，活动参加人员应团结友爱、互帮互助，体现团队精神，共同完成本次活动。凡活动参加人员个人之间发生的任何纠纷完全由其自行解决，导致后果的，由造成伤害或损失的一方负责，组委会或活动发起人不承担责任。
7.参赛球队所有人员队员必须服从裁判指导，遵守比赛秩序，文明比赛，不打架斗殴。否则，按山西师范大学学社工规范的相关规定进行严肃处理。
8.为本次足球赛能顺利进行，诚挚要请11级和0903班辅导员到现场观看，以及监督比赛过程。
二、个人承诺
本人已清楚认识到足球比赛系一项危险性较大的活动，本人已清楚地认识到尽管计算机与网络技术系“迎新杯”足球比赛组委会或活动发起人已取周到的安全措施，足球比赛仍有可能发生意外伤害和损失，并且该项活动不适于健康状况不佳之人。经慎重考虑，本人自愿加入，并将严格按相关安全和管理规范行事，且本人身体健康，无第4条所述之健康状况不佳的情况。本人自愿承担因参加此次足球比赛而造成的一切意外伤害和损失(包括但不限于因天气和自然环境突变、不服从组委会或活动发起人的安排擅自行事等造成的后果以及因此对他人造成的损失和伤害)，并且承诺不因此向教育技术与传媒学院迎新足球比赛组委会或活动发起人提出任何索赔和诉讼要求。
三、球队承诺
由于足球运动是项集体运动，参与方是以球队为单位，所以本次比赛组委会或活动发起人与参与此次比赛的球队负责人签署上述协议后，视为该球队每位报名参与此次比赛队员同意接受该协议，接收协议中责任告知及个人承诺条款。
责任人：xxx
xxxx年xx月xx日
;赛 前
1、增加月跑量：赛前三个月适度加大月跑量，具体距离因人而异（120-200km），注意不要搞得身心疲惫，体力透支。
2、赛前LSD：赛前十天左右跑一个轻松愉快的LSD（距离30km左右，配速不要太快，就我而言7分左右的配速刚刚好）。
3、赛前修整：跑前一周内可以完全休息，或者只是慢跑一两个5km。
4、增加碳水：跑前三四天开始增加碳水化合物食量（为长距离跑步储存能量），碳水化合物主要指米、面之类的主食。
5、住所：如果是本地跑友，可以忽略此项。如果是外地选手，建议选距离终点近的酒店，越近越好（不用坐车，几百米步行到达那种），跑完后真的一步都不想多走。
6、准备服装：参赛服装最好穿平时跑步时常穿的，以免有不适感，尤其是短裤要特别注意，一般来说穿压缩裤更安全和舒适，不容易出现摩擦皮肤的不适感。
7、准备跑鞋：一定不能穿新的，很容易磨脚。鞋子顶脚容易黑指甲，所以千万不要穿小鞋。
8、遮阳帽：建议佩戴，有汗水时防止辣眼睛，有太阳时遮阳，下雨时挡雨，拍照时更酷。
9、准备补给：能量胶、盐丸，虽然无法衡量其实际有多大作用，但备上它们心里上总会好很多。也可以根据自己的喜好准备一些巧克力、牛肉干、榨菜之类零食。
10、防晒霜：有些时间、有些地方（比如海边、比如高原、比如热带），太阳实在是太毒，不擦防晒霜，一个马拉松下来有你好受的。
11、凡士林：全程马拉松时间较长，有些人身体长时间摩擦的部位容易擦伤，擦点儿凡士林有助于缓解症状。
12、计时设备：强烈建议用运动手表计时，更准确、更专业，不建议用手机，既不准确，而且手机耗电较多不利于多拍照。
13、拍照及通讯设备：手机必须准备，赛前、途中、赛后的拍照还是要的，并且赛前、赛后方便与在起点和终点的亲朋好友联络。（如果是不防水的手机，建议准备一个塑料袋，下雨时把手机包裹起来）
14、Mp3：准备一副耳机，有些人跑步时习惯听跑步音乐，可以舒缓情绪，便于掌握节奏，累的时候听听歌或许会缓解一下。
15、腰包：用来装手机、自己的补给等物品。
16、一次性雨衣：天气凉时备一件很有必要，比赛当天早晨可以穿着它去赛场，这样可以保暖，同时也达到了不穿多余的衣物去比赛现场、不存包的目的。
17、计时芯片：计时芯片通常有两种，一种是贴在号码簿后面的那种（要注意不要折叠号码簿），另一种是系在鞋上的小圆片那种。后一种要在赛前的一天提前系在鞋带上（注意系牢固同时不要影响跑步时脚步的正常活动）。
18、号码簿：号码簿通常是用别针别在参赛的T恤前胸。
19、定装照：好了，把所有准备的东西集中放置，或者穿上装备，拍个照，出征前的定装照完成了，可以发朋友圈和微博了。
20、仔细看看组委会发的参赛手册，熟悉线路、补给点、起点和终点布局。
21、交通准备及起跑点：步行、打车、地铁、公交？一定要好赛事当天到达赛事起点的方式和时间，必要时到起跑点实地看一下，有时候起点布局很大、很复杂，赛事当天平常的入口被限制，需要绕道，一定要搞清楚集结的地点、入口和线路。
22、再次检查所有参赛要带的东西，将运动手表、手机等充好电，集中放置，好好休息一晚，迎接第二天参赛日的到来。
赛 中
1、赛前早餐：建议开赛前两小时吃早饭，少油、少辛辣，饭量不要太饱，喝水也不要太多。
2、交通：要考虑起点处交通管制和车辆较多，因此要提早出门，预留出足够的出行时间。
3、卫生间：出门前、到达起点处都到卫生间报个到，别等到过了安检再找卫生间，那可要排长队的，马拉松如何方便可参见我的文章《马拉松方便的那些事儿》。
4、安检：现在大型马拉松都有安检，配合检查进入指定集结区。
5、存衣：感觉存衣是一件麻烦事，建议不要带多余的衣物，怕冷可以穿一件一次性雨衣，开赛前再脱掉。如果实在要存，就尽快去排队存衣（记着带好盛衣包并贴好存衣包上的小号码簿）
6、检录：很多第一次跑马的跑友都在起点找不到捡录处，是的，找不到的，所谓检录就是让你早点儿站在起跑区。（大部分起点会按全马、半马或者指示牌分区等候起跑）
7、准备活动：建议起跑前四十分钟开始做准备活动，拉伸、慢跑，不要等人聚集多了再做准备活动（那时你根本没有空间做），也不要等主办方集体组织的准备活动，那只是一个五分钟的形式而已，而且人挤人根本没有伸展的空间。
（赛前热身攻略，）
8、手表搜星：赛前十分钟打开运动手表搜星，可能是因为人多，往往赛前搜星慢一些。
9、拍照留念：可以拍一些照片留念，自拍、也可以请别人帮着拍拍，别不好意思，天下跑友是一家，互相拍拍。但自拍还是根本，因为请别人拍十有八九不会有满意的照片，不是短腿、就是胖脸，跑步中的自拍可以参考我的文章《如何自拍跑步中的自己》、《四十多种高跑步自拍照大揭秘》。
10、前程压住速度：起跑后，大多是人都很兴奋，配速会比较快，不要被别人的节奏打乱自己的节奏，前五公里压住速度，这样也能充分热身和节省体力。
11、注意饮水：一般情况下赛道每五公里会有补给站，建议每五～十公里少量、小口补水，尤其是夏季，一定要防止脱水。
12、能量胶的吃法：能量胶根据自身需求和厂家的说明服用，有些人会不习惯能量胶的味道，有些人会对能量胶有一定的反应，出现肠胃不适的情况，应引起注意。
13、后程补给：全程马拉松的后程补给一般会丰富些，常见香蕉、巧克力、小西红柿，可以适量补给。
14、中程发力：五公里后，起跑时拥挤的赛道会改观，此时可根据自己当天的状态适度发力，保持自己感到舒适的配速全速前进。
15、途中跟跑：途中可以根据情况跟住你认为速度合适的选手，注意是合适，不要太快也不要太慢，这样可以省很多力。全程不见得只跟一个选手，可以不同的路段、距离、根据自己的体能和被跟的对象速度跟不同的人。
16、后程坚持：一般情况下跑到30公里后会遇到一些身体的“极限”的情况，此时可以适度放慢脚步，适应这段艰难的路段。有些人会咬牙坚持，有些人会上收容车，是坚持还是放弃，很可能是一念之差，倾听自己身体的声音，一定要安全第一，不要盲目坚持。
17、不盲目跟兔子：不建议跟兔子（配速员）跑，兔子起跑的时间与你不同，兔子的配速也不一定是匀速的，总之兔子不见得适合你，很可能适得其反，我当过两回兔子，大多数跟着跑的人最后到终点时都没了踪影。
18、途中拍照：有余力可以在途中拍拍照：风景、跑者、志愿者、途中各种感人的画面，没有余力的就别掏出手机了，因为拍照真的会影响节奏和速度。
19、遇见抽筋：体力差一些的后程可能会遇见小腿抽筋的情况，停下来拉伸一下看看，或者提前吃盐丸、榨菜之类的预防，症状比较严重的只好退出比赛了。
20、遇见下雨：下雨其实并不可怕，甚至很爽，正常跑，我的全马PB成绩就是在大雨中跑出来的。
21、遇见摄影师：一般情况下主办方会在途中设置一些官方拍照点，遇见这些摄影师时可调整状态，露出笑容，或振臂高呼、或伸出大拇哥，引起摄影师的注意，留下奔跑的精彩画面。
22、跑走结合：感觉体力不好时可以跑走结合，跑跑走走，你会发现后程很多人都在走。
23、冲刺：快到终点时根据体力情况适度加速，还是那句话：安全第一，不要拼命。看见终点的拱门时整理一下装备，调整一下步伐，以最佳状态跑过终点，漂亮的完成全马。
新赛季，你需要知道的马拉松参赛攻略全都在这儿了！
赛 后
1、跑完走走：跑完别急着停下来，走走让快速的心跳逐步恢复正常。
2、跑完别急着吃：有些人跑完就急着吃喝，大量饮水、冰凉的冷饮，很容易引起肠胃的不适，建议赛后适量饮食。
3、奖牌照、完赛照：别忘了拍完赛照，可以把完赛拱门的完赛时间一同拍下来，奖牌照尽量拍的漂亮些（有关如何拍奖牌照，）
4、充分拉伸：这一步千万不要省略，否则今后的几天腿部会很难过。（赛后拉伸攻略，）
5、报平安：电话、微信向你你亲朋好友报个平安吧，毕竟跑马也有风险，他们也在焦急的等待你安全完赛的消息。
6、离场：距离家和酒店近的会显现出优势，尽快回到住处洗个热水澡会感觉无比幸福。
7、发朋友圈、微博：躺在床上，挑选、编辑跑马时拍摄的照片，可以从容不迫的发微博、朋友圈了。
8、酸痛并快乐着：腿部的酸痛在所难免，只不过程度不同，要么忍两天，要么积极用泡沫轴滚滚，有些人上下楼梯时会很搞笑的。
9、赛后第二天可以再慢跑一个短距离5-10km，排酸跑有助于尽快恢复腿部酸痛的症状。
10、赛记、总结：文笔好的可以写写赛记，分享一下马拉松带来的快乐。
11、除了奖牌，号码簿也是很好的收藏物品，好好保存，也可以为它们专门做一个号码簿墙，奖牌也有多种收藏和展示的方法。
