1.高中体育生一天是怎么过的？
蛙跳其实不是最管用的 其实我当时也是这样 然后我就按下面的练 效果很不错的 推荐给你啦
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
个人觉得 第4个是关键 主要还是在坚持啊 每天做 坚持1个月下来 弹跳猛涨
高中体育生一天是怎么过的？
呵呵 。。我是个田径，短跑运动员。。我进场和教练看省队篮球队的训练 呵呵 ，，，说实话 比我们都苦，，小伙子。。世上无难事，只怕有心人啊。。。。。。每天早上记得要跑早操啊。。。然后 有空就多摸摸篮球，，要队他有感觉。。。。我有个朋友，把篮球当他女朋友一样爱不释手，。 控球能力超强。。。。个子不高 165.。抓框子 呵呵 ，，，他都是练出来的，，记得 要多跳 ，，收腹跳。。半蹲跳，，单腿跳。。。总之 多跳 弹跳就上去了。。。反正 都要靠自己加油吧
您好。高中体育生是很辛苦的，不亚于学习文化课，每天早晨的晨读都没法上，下午的第三节课也是不能上的，以及下了第三节课以后的小自习课（第四节课）都需要训练，各种项目训练。每天都是跑二十圈以上的。但是其他时间，上课与晚自习，体育生学习的很少
