1.我是一个高一体育生，身高168体重50千克 我自己训练了半年 百米12秒6 跳7米8 我想知道还有怎样的方...
2.本人为田径体育生16岁，最近一年喜欢上了足球，今天也买了足球，以前未接触过足球，请问初学者如何训练
3.我该怎么把自己身体练得强壮，田径200.篮球，都弄 的好，还有在高中怎么追女朋友，和为人处事
4.高中体育生应该怎样训练？（要的是魔鬼式的那种）帮帮忙
一、一般耐力训练
(一)在准备活动中，从走过渡到慢跑1000米后用60％速度跑完600～1000米，不计时，周一～周五进行。
(二)每天训练课最后安排1000米跑，男生起点成绩是4分钟，女生起点成绩是4分30秒，以后每周提高2秒，最后100～160米要有冲刺速度，周二、周五除外。
二、专门耐力训练
400米反复跑(8～10个)，男生起点成绩是1分30秒，女生成绩是1分45秒，以后每周成绩提高1秒，匀速跑完每组400米，间歇时间为2～5分，心率不低于120次／分就进行下一组跑，动作放松，节奏性强，可安排在周二、周五进行。
三、改进跑的技术动作
(一)小步跑。
(二)高抬腿跑。
(三)后蹬跑。
(四)车轮跑。
(五)后摆腿跑(练习1～5，30米×4组)。
(六)原地摆臂练习30秒×4组，可以安排在周一周五准备部分进行。
四、200米加速冲刺能力训练
由弯道进入直道160～200米加速跑6～8组，用80％速度完成，注意掌握好弯道跑的正确技术动作。可以和短跑训练一同进行。
五、力量练习
(一)负重直腿跳男生30公斤，女生20公斤。50～100次×3组。
(二)负重弓箭步跳男生40公斤，女生30公斤，50～100次×3组。
(三)杠铃连续推举，男生30公斤，女生20公斤．20～40次×3组。
(四)双手持哑铃摆臂练习，50次×4组。
(五)杠铃40～100公斤深蹲，每项10个一组，做8～10组。
(六)杠铃挺举20～70公斤。
以上练习每周可以安排两次训练。
六、检查成绩
每两周检查一次800米跑成绩，做好成绩对比。
七、注意事项
(一)注意呼吸节奏和跑步节奏相配合。
(二)按照考生耐力差异分不同组，制定不同起点成绩来进行训练，起点成绩不要定得过高。
(三)科学合理掌握运动负荷，循序渐进，波浪式地上升，防止过度训练。
(四)训练后注意放松，恢复，消除疲劳。
(五)耐力训练枯燥，艰苦，要严格要求考生，培养他们自觉、积极、刻苦的意志品质。
我是一个高一体育生，身高168体重50千克 我自己训练了半年 百米12秒6 跳7米8 我想知道还有怎样的方...
田径生只有跑步，体育生范围很广。
体育生的范围很广，不是仅有田径项目，很多项目都有体育生。如篮球、排球、乒乓球、体操、射击等，田径生就只有跑步项目。
本人为田径体育生16岁，最近一年喜欢上了足球，今天也买了足球，以前未接触过足球，请问初学者如何训练
我以前跟你的成绩差不多，不过我体重多一点，相对其他来说，百米是最难提高的一个项目。跳远和百米主要是要提高自己的腿部力量，你现在是高一，每天抽出一定的时间，先热身，然后压腿，之后开始进行一些跑的专门性训练，如，小步跑，高抬腿，半高抬腿，车轮跑，后蹬跑，等训练，跳的方面，如，单腿跳，原地纵跳，深蹲跳，蛙跳，跨步跳，鸭子步，交叉弓箭步，跳台阶等等，可以根据自己的训练方法自己选择。但是要注意训练要在较软的地面上进行，不能是水泥或是柏油路，最好是塑胶田径场，千万要注意别受伤，练完之后要注意放松，和休息，蛋白质高的食物多摄入，以增强肌肉。相信，只要你能坚持，你可以突破这个成绩。持之以恒才最主要，我现在仍然在练。加油。
我该怎么把自己身体练得强壮，田径200.篮球，都弄 的好，还有在高中怎么追女朋友，和为人处事
当然是颠球。颠球是对初学者来说最好的练习方法，因为点球可以让你很好的熟悉球性。你看很多踢球好的大多数颠球都很好。但是颠球需要大量练习，不是想颠就颠的。但是还有一种方法，就是多比赛，我从五年级开始踢，到现在初二已经可以和高中抗衡了，像你这个年龄，又是体育生，踢不了几场就应该可以。至于训练，先练习球，然后再练楼上说的传停带射。或者你上网上找找也可以。
高中体育生应该怎样训练？（要的是魔鬼式的那种）帮帮忙
200.篮球.都需要上肢的力量.你可以做哑铃还有做俯卧撑等等提高上肢力量还有摆动幅度的训练.
当然,你去健身房,你可以针对你的需要的部位选择合适的健身器.
下肢力量,我以前练短跑的,很长时间不练的话.最快恢复状态的方法就是每天蛙跳,不如跑道,楼梯等等.
如果真是体育生，针对不同项目，不同季节，训练也不一样的啊！
比如田径的冬训，会取蛙跳、长跑、负重长跑、力量训练以及快速高抬腿、拉橡皮带等训练方式……主要注重增强身体耐受性，储备体能！夏天太热，则一般不做大耐力训练，防中暑，一般是技巧性和技术训练为主，力量训练为辅，注重腰腹力量训练；春天和秋天，春天一般是冬训后，所以注重专项技术训练，上强度，让身体从疲劳期恢复出来；秋天一般是比赛的季节，所以技战术训练特别重要，会多练专项，比什么项目，就围绕这个项目展开训练，一个田径队，也会分成短跑组、中长跑组、跨栏组、跳远跳组等等，小团队训练……
楼主没给具体目标和项目，我这个在专业体校训练了10年的家伙，也很难给你具体的方法啊！
