1.高中体育生应该怎样训练？（要的是魔鬼式的那种）帮帮忙
我也是一名田径体育生出身，现在做体育教师，我的理解中短跑其实讲究的是步频+步幅+完美的摆臂，这三者才是提高短跑速度的根本，因此要针对这三点来进行相应的训练。1.提高步频：步频的提高其实就是所谓的腿部力量练习工作，建议你如上面说的深蹲必须每天坚持而且一定要负重，我们以前是队友间相互骑在对方肩膀上来进行深蹲的，到后来就是上杠铃之类的，除了负重深蹲外提高步频的另一个关键点是高抬腿和低抬腿练习，高低抬腿每天要坚持15组以上，每组30—50这样，最好是有个队友在旁边帮你击掌之类的做节奏，而且节奏要不断加快；这样的练习对提高步频是很有效的方法；2.提高步幅：步幅的提高其实就是每天热身完成后，对大腿韧带的拉伸工作，这个一定要坚持，每次热身完成后要做坐位体前驱及深劈和左右弓步拉伸工作，时间为30分钟以上；3摆臂：这个环节经常被忽略，事实上摆臂是短跑协调性的关键，通常练习摆臂的方法是两手负重3—5Kg（杠铃片）之类的实物，做摆臂练习。此项练习也是在热身之后，练习次数10组，每组30—50个，是一个不断加量的训练过程。以上3点是我平时训练田径短跑学生的方法，希望可以帮到你！
高中体育生应该怎样训练？（要的是魔鬼式的那种）帮帮忙
宁夏体育生田径项目：
径赛类：必修的包括100m，跨栏，200m，400m，1500m等
田赛类：必修的包括跳远，跳，跳高，撑杆跳，铅球，标枪，铁饼，部分有条件的有链球
如果真是体育生，针对不同项目，不同季节，训练也不一样的啊！
比如田径的冬训，会取蛙跳、长跑、负重长跑、力量训练以及快速高抬腿、拉橡皮带等训练方式……主要注重增强身体耐受性，储备体能！夏天太热，则一般不做大耐力训练，防中暑，一般是技巧性和技术训练为主，力量训练为辅，注重腰腹力量训练；春天和秋天，春天一般是冬训后，所以注重专项技术训练，上强度，让身体从疲劳期恢复出来；秋天一般是比赛的季节，所以技战术训练特别重要，会多练专项，比什么项目，就围绕这个项目展开训练，一个田径队，也会分成短跑组、中长跑组、跨栏组、跳远跳组等等，小团队训练……
楼主没给具体目标和项目，我这个在专业体校训练了10年的家伙，也很难给你具体的方法啊！
