1.年轻时坚持健身，老了身体会不会更健康？
2.生命在于运动贵在坚持自律的句子收藏四十条
3.为什么游泳后人会感到疲惫
游泳是非常好的运动项目。你每天坚持游泳当然能增强体质，而且还可以改善心血管系统，提高肺活量，提高呼吸系统的机能。
游泳对身体的好处非常多。在水中游泳的过程中，因为浮力可以减轻重力对身体关节的压力，从而改善颈、腰、膝关节的疼痛症状，所以对于既往有颈、腰或者膝关节问题的这类人群，通过游泳，可以改善关节的压力和改善关节的疼痛状态。游泳也是对肌肉和筋腱非常好的放松方式。
年轻时坚持健身，老了身体会不会更健康？
学游泳真的会让自己的体重减轻吗？有可能。但作为一个游泳爱好者，个人经验来讲，游泳和饮食搭配好，对瘦的人是可以增重的。我学生一枚，原来很瘦的时候(185 140)也想过游泳会不会更瘦，但由于比较喜欢，也没在意，就经常去，寒暑都会有一段时间天天游，大概两年吧，现在185 160还算标准。还得再努力变重！我谈不上说什么专业性的，但就经验来说，给你说几点可以参考一下(有错望大神指正)：
1. 游泳可以明显增宽背部肌群。正如另外一个答案说的那样，我倒没觉得腿部胸部有啥明显变化，但背部貌似真的宽了。哦对了，三角肌也会有一定程度增大。2. 饮食很重要！每次游完泳我都要大吃特吃，主要以豆类和肉类食品，可以增加蛋白质摄入。游泳太消耗能量了，如果你不及时补充，那势必是要掉体重的啊。3. 贵在坚持。游泳是塑造体型非常好的途径，但是 请一定坚持下去！我认识两位朋友，从小就学游泳，游的非常好。然而他们近几年都停了，结果就是一个已经成了大胖子，一个正在biu~biu~地飞速变胖。
具体变胖原因各位可以去查相关资料，我就不在这胡说了。游泳那段时间一直是171cm，57kg，还是挺稳定的。其实我本心是希望可以通过游泳变壮的，虽然每天都去游泳，但是因为是边学边游，所以运动量不怎么大，效果不是很明显，体重没有变化，但是体型有变化，最明显的变化就是有一天我刷牙抬胳膊的时候发现自己的背变宽了。另外，游完之后会感到非常饿，想吃东西，我会选择稍微休息一下就去找东西吃
生命在于运动贵在坚持自律的句子收藏四十条
我个人认为年轻时经常保持健身习惯，老了以后身体会更加健康的，因为在年轻时能够保持良好的运动习惯，给身体带来持续的活力，自己的身体免疫力就会比平常要高出很多，所以年老的时候自己也能享受健身带来的好处。
现在已经有很多这样的案例，有很多人在年轻的时候选择锻炼身体，到老的时候自己身体依然健康，相对比同龄人身体自然要好受很多。
下面简单介绍几个健身运动可以常年锻炼，对身体非常有帮助。
第一：跑步。
跑步是公认的有氧健康运动之一，很多人之所以不去跑步，主要是因为跑步会给人带来很大的体力消耗，而且跑起来的感觉也非常难受，但是长期坚持跑步的人非常喜欢跑步的感觉，因为跑步能够刺激身体分泌更多的激素，也能让身体免疫力进一步上升，综合而言就是让身体的健康程度比原来更好，长期坚持跑步的人能够增强身体免疫力，就算自己到老了以后，身体免疫力也依然会很强大，并不会一点点感冒发烧就要住院。
第二：游泳。
游泳作为一项水中的运动，我个人非常推荐，因为游泳不仅是老少皆宜的一项运动，而且对人的身心健康也非常有帮助，因此常年坚持游泳，我认为对人的健康也不错，当我们在年轻时能够坚持健身，到老了以后，自己同样也会有这种习惯爱好，那么自己的身体也会变得越来越健康，不会因为长期不运动导致身体健康下降。
第三：骑自行车。
现在骑自行车运动慢慢开始风靡起来，因为很多人在退休之后根本没有任何事情做，反而选择骑自行车，我认为骑自行车运动也是一项很好的健身，并且可以长期一直坚持下去，自己所在的城市就有很多老年人专门骑自行车，他们骑自行车的速度非常快，而且身体健康程度并不是我们年轻人由此可以看出骑自行车对我们人的身体健康有帮助。
总结：健身对我们人类而言是一件有益的事情，但是健身运动必须要长期坚持下去才会有效果，如果自己只是简单锻炼1~2次是没有任何效果的，必须要长期锻炼，坚持调整好身体状况，这样锻炼才有效果，才能让自己享受健身带来的好处。同时在健身的时候也要保持良好心态，这样才能让自己的生活越来越好。
为什么游泳后人会感到疲惫
生命在于运动贵在坚持自律的句子篇一 1.不要只是幻想自己瘦了的样子而不做努力！
2.站着不动，你永远都只能是观众。
3.失眠中总结：只有每天坚持运动，才能有好的睡眠。
4.没有伞的孩子必须努力奔跑!
5.一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。（皮埃尔顾拜旦）
6.思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。
7.骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！
8.不抽烟少喝酒，每天三笑驱忧愁，一生能活九十九。
9.奔小康，要健康；有健康，享小康。
10.累吗，累就对了，舒服是死人的事。
11.每天坚持运动，保持最好的状态。这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。
12.每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。
13.意识运动的引起是为思，思是意识的顺向运动。
14.全民健身日到了，做操的赏快乐心情，唱歌的赏美丽容颜，跳舞的强青春永驻，登山的赏健康一生，不运动的发配宁古塔。还不快快感谢提醒，多多运动。
15.能吏寻常见，公廉第一难。——元好问
16.健全的精神寓于健全的身体。
17.丰收靠勤劳，身强靠锻炼。
18.每天自我鼓励式运动，坚持运动坚持运动， 练出马甲线， 练出小腹肌 ，练出腿 ，劈个大竖叉 ， 再来个大横叉。
19.运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！
20.要么挥汗如雨，要么滚回家。
生命在于运动贵在坚持自律的句子篇二
21.每个星期一定要抽时间出来锻炼身体的。好处多多。
22.生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
23.成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。
24.我活着就要强大的存在、即使这种存在注定要让我孤独！
25.有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试！”“让我再试试！”
26.瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。
27.大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好！
28.冲掉在健身房流下的汗水，甩一张面膜，然后碎觉。
29.对美丽有执念的女人，从内美到外，坚持运动、坚持保养护肤，爱自己就要用最安全的产品！
30.出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。
31.登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。
32.丰收靠勤劳，身强靠锻炼。
33.塑造自己，过程很疼，但你较终你能收获一个更好的自己。
34.人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。
35.腹肌不难练、只是没苦练！
36.把身体上与精神上的训练相互变成一种，说不定就是教育上的最大秘诀之一。
37.你要眉毛上的汗水，还是眉毛下的泪水？这是你的选择！
38.中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。
39.困难不仅可以磨炼我们的意志，还可以锻炼我们的身体。
40.想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。
坚持自律专注自己的励志句子汇总四十条
坚持自律专注自己的励志句子篇一
1.健身留住青春心，运动带来全家福。
2.别人认为你是哪一种人不要紧，关键是你到底是哪种人。——贺拉斯
3.借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点
4.记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累的不行，太久没运动己经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。
5.健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。
6.人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。
7.别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。
8.音乐和健身房运动流的汗水刚刚好，每天进步一点点～
9.每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。
10.胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。
11.健身能长寿，不容再等候。
12.你总说，并不在意自己的身材。其实，你只是对改变自己无能为力而已！
13.运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。
14.健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。
15.使人成熟的不是岁月，而是经历。百味尝遍，自然看透。看透世态，看淡世事。
16.锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。
17.健身的汗水洗尽生活的烦恼，强健的体魄创造明天的幸福。
18.千羊之皮，不如一狐之腋：千人之诺，不如一士之谔。武王谔谔以昌，殷纣墨墨以亡。——司马迁
19.坚持坚持让运动成为一种习惯。
20.生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）
坚持自律专注自己的励志句子篇二
21.运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。
22.伸伸腿，身心舒爽；弯弯腰，精神饱满；挺挺胸，神飞扬；跳跳舞，永远年轻。全民健身日，一起来健身，拥有健康，永显年轻！拥有活力，幸福永远！
23.锻炼从今始，何必待明朝。
24.我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。
25.秧歌扭起来，神飞扬；歌声唱起来，心态年轻；舞步迈起来，活力四射；臂膀甩起来，青春永驻；全民动起来，健康无限。全面健身日到了，一起快乐运动吧。
26.清风两袖朝天去，免得闾阎话短长。——于谦
27.坚持运动果然是有用的，差点美梦成真！继续加油！坚持！
28.每天坚持运动，保持最好的状态。这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。
29.健康是金子，健康是权利，健康是幸福，健康是未来。
30.努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——（朱德）
31.塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。
32.健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。
33.每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。
34.个人勇敢是没有意义的，重要的是个人从属于全体。——德国·黑格尔
35.其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——孔子
36.教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。
37.散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。
38.伸伸腿，身心舒爽；弯弯腰，精神饱满；挺挺胸，神飞扬；跳跳舞，永远年轻。全民健身日，一起来健身，拥有健康，永显年轻！拥有活力，幸福永远！
39.放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！
40.累吗？ 累就对了、舒服是留给死人的！
表达坚持和自律的简短励志句子通用四十条
表达坚持和自律的简短励志句子(篇一)
1.登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。
2.每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。
3.健身的汗水洗尽生活的烦恼，强健的体魄创造明天的幸福。
4.骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！
5.别人认为你是哪一种人不要紧，关键是你到底是哪种人。——贺拉斯
6.每个星期一定要抽时间出来锻炼身体的。好处多多。
7.锻炼不刻苦，纸上画老虎。
8.只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——（歌德）
9.身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。
10.坚持早睡早起运动读书珍惜时间做好当下能做的事情。
11.下周回学校宿舍健身房也要挥洒汗水啦！吃吃喝喝一个月也算是下一段旅程出发前的休息
12.早上起来空气鲜，运动场上跑一跑。舒经活络精神振，神清气爽心情好。一天万事都顺利，开开心心无烦恼。全民健身日到了，愿你精神足，身体好！
13.能吏寻常见，公廉第一难。——元好问
14.出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。
15.机器不转要生锈，人不活动要得病。
16.锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。
17.健身不一定能长寿，但一定能让你看起来更年轻。
18.女孩子就应该坚持运动，认真工作， 努力挣钱，空余时间学学插花。
19.锻炼适可而止，运动量力而行。
20.不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。
表达坚持和自律的简短励志句子(篇二)
21.站着不动，你永远都只能是观众。
22.健康是智慧的条件，是愉悦的秘诀。
23.瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义。
24.电视莫看久，饭后百步走。
25.健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！
26.把一切世俗都放下，把所有的重量都举起，健身者亦是修行者。
27.自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——柏拉图
28.其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——孔子
29.主要看气质，看，不健身哪来的气质？
30.清风两袖朝天去，免得闾阎话短长。——于谦
31.生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。
32.胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。
33.健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。
34.丰收靠勤劳，身强靠锻炼。
35.我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。
36.站着不动，你永远都只能是观众。
37.有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试！”“让我再试试！”
38.一个年轻人，心情冷下来时，头脑会变得健全。——巴尔扎克
39.没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。
40.有一天当你明白什么是克己坚持，你自然会回来和我一起伏地挺身。
关于坚持运动自律的正能量句子精选
关于坚持运动自律的正能量句子精选一
1.?宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
2.?难道爱情上要有男的才可以幸福么
3.?坚持运动，好好护肤，然后告诉岁月，你可以对我温柔些吗。
4.?淡泊名利，动静相济，劳逸适度。
5.?冰冻三尺非一日之寒，强身健体非一日之功。
6.?即使此刻，对手也在不停地锻炼。
7.?生活总是有美好与失落，保持愉悦的心情去面对每一天。～运动会产生多巴胺，这一点我很承认，并且会消磨时间。
8.?等待。也许并不容易伤害。却轻而易举。
9.?快快活活活了命，气气恼恼恼成病。
10.?坚持运动，认真吃饭，保养头发，安心工作，偶尔旅行，努力过好平凡的每一天心灵鸡汤常常提到一句：最怕一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵。
11.?今年原本只剩下平板这一项每日运动。后来也一度暂停。本周起恢复了。min平板，虽然是很小的运动量，也希望以后可以一直坚持每一天。
12.?运动就是坚持超话每一天的白天都会后悔，可是每一天晚上都忍不住训练。
13.?雪化了，是因为太阳温暖了雪的心房，就像我会永远温暖你一样。
14.?早起跑步0公里最好的状态不是现在有多好，而是经过努力，以后的每一天都要比今天更好。
15.?健身房练肩膀0分钟，跑步km。这一周天每一天都有大运动量，下周继续坚持！
16.?奔小康，要健康；有健康，享小康。
17.?丰收靠勤劳，身强靠锻炼。
18.?健身、健心，贵在坚持。
19.?最珍贵的不是你现在有多好，而是经过努力，每一天的自己都比之前更好！
20.?不抽烟少喝酒，每天三笑驱忧愁，一生能活九十九。
关于坚持运动自律的正能量句子精选二
1.?流汗的感觉真好，每天坚持至少半小时的运动和半小时的阅读。
2.?每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。
3.?青春的复刻回忆像一片云没法子抓在手里
4.?好好吃饭，认真变美，努力护肤，坚持运动，充实自我，每一天，都要活得明明白白，活得尽兴而眠。
5.?德志皆寄予体，无体是无德智也。
6.?锻炼适可而止，运动量力而行。
7.?锻炼从今始，何必待明朝。
8.?锻炼不刻苦，纸上画老虎。
9.?不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。
10.?适量运动多吃蛋白质，蔬菜水果，认真对待每一天。
11.?听 、这 壹 季 忧 伤 的 雨 声 …
12.?今天早上很慵懒，但是时刻告诉自己要自律所以爬起来做了运动，爽，特别是夏天每一天每个小脚印，坚持就会有效果。
13.?高考倒计时九八了。慌吗，不慌吧。时间快得让人很难有时间回想一切一切。只能拼命跟上时间的步伐。
14.?坚持早睡早起，运动读书，珍惜时间，做好当下能做的事情。
15.?脸蛋是天生的 身材可不是
16.?只是哪怕周围再多人，感觉还是一个人
17.?耳塞很好用，可惜还是没有睡意。热爱生活的表现，不要懒散，开始规划每一天。能在家里坚持运动运动就更好了。
18.?我们总会有自己喜欢的东西，坚持健身运动，热爱生活每一天。
19.?累吗，累就对了，舒服是死人的事。
20.?别拿过去的回忆，折磨现在的自己。
关于坚持运动自律的正能量句子精选三
1.?你不赞 他不赞 美女自拍给谁看
2.?千万不要和那个苦追你很久的人在一起，除非是因为爱。早安。
3.?不要把我的“不想计较”当成你“肆无忌惮”的资本
4.?每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。
5.?你最好不要恨我恨我的人真的太多你又不能排到第几个。
6.?不要多管闲事。过好自己的每一天。按时完成作业。坚持运动。收收脾气。
7.?电视莫看久，饭后百步走。
8.?坚持运动果然是有用的，差点美梦成真！继续加油！坚持！
9.?想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。
10.?晚安一过，我又多爱了你一天。
11.?健身留住青春心，运动带来全家福。
12.?锻炼健身，健身立命，立命立业。
13.?想要的东西自己去争取没人扶的时候自己站直早安，朋友们。
14.?良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。
15.?I like you， but I dare not say
16.?健康无极限，快乐无极限。
17.?可总有人可以早睡早起，规律三餐，认真读书工作，坚持运动和控制情绪，自律温柔又专注。把平常的日子过得津津有味，每一天都是充实且妥当，我们也加油呀。
18.?坚持运动，保持健康！希望未来的你更加优秀，不迷茫。
19.?相庆的日子你我却在遥远的两地相隔，只希望天长地久，只希望新的一年有新的开始，每一天美好的度过。
20.?健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。
关于坚持运动自律的正能量句子精选四
1.?乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。
2.?早起、睡前眼部，有助于缓解疲劳，减少眼纹。我的行为就像我想你一样
3.?收拾一下去健身了。坚持运动，才能保持体能。
4.?一切好像都很好 却在不经意间起波澜 未来看似确定了大半 却总有奇怪的想法在作怪 把人往另一个不知道是不是正确的方向拉 不管如何 最喜欢的充满重逢的三月是要到了
5.?礼节不要大，来是人情去是债。
6.?谢谢你的冷落，让我学会了放弃。
7.?健全的精神寓于健全的身体。
8.?淡泊名利能益寿，利欲熏心易伤身。
9.?斤斤计较的人，一生只得两斤。
10.?又充实又渐渐朝着目标行动的一天，虽然还是需要葛优瘫！瘫完就可以填新坑：坚持运动流汗的每一天！
11.?所有的努力都值得期许，每一份梦想都应该灌溉。
12.?不惑心语：健身，悦读，淡然，快乐。
13.?健康犹如井中水，井枯方知水可贵。
14.?意识运动的引起是为思，思是意识的顺向运动。
15.?坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的4.48公里，坚持，加油。
16.?老子名言：有无相生，难易相成，长短相形，高下相盈，音声相和，前后相随。恒也。
17.?宝钗的性格胜在含蓄浑厚，藏愚守拙;黛玉的性格则是槽点多、亮点也多。她乍看小气，实则大气;貌似任性，实则聪慧;文艺不，精明也是妥妥的。
18.?健身还需要话来激励？那你也回去玩泥巴吧。
19.?早睡早起不熬夜，饮食清淡，均衡规律，多吃蔬菜和水果，坚持每日运动，每周有氧，凡事都别太上心，放松心情，调节心态，开开心心每一天！
20.?机器不转要生锈，人不活动要得病。
这些励志语句，正能量的句子肯定会让您收获满满，这些正能量的句子，非常适宜发发朋友圈，动动手指多帮助身边人吧，多读读“ 坚持运动自律句子 ”的句子，让人生更加从容而自信。
游泳不像跑步,人在水中受到的阻力相当于空气中的八倍,可想而知是一项极度消耗体力的运动,所以说马拉松比赛要跑42公里,而游泳比赛中最长1.5公里。因为，游泳是项有氧运动，在进行有氧运动时，会全身疲惫，只有这样才能达到健身的效果；只要坚持下来，再往后就会不累了，也是锻炼身体耐力的一项很好的健身运动。
初学游泳者游泳活动不宜过分的疲劳，一般游泳后吃点蔬果喝点牛奶，吃点蛋糕等都可以。最好休息一下，睡一觉便能快速的恢复体力；这样既有利于健身减肥又有利于保持良好的精神状态，和晚上高质量的睡眠。 另外特别提出的是:游泳不要给自己制定什么目标（什么距离了、时间了），要根据自己的身体状况，只要锻炼得恰到好处，大可不必过渡的疲劳。制定目标会给自己精神上产生压力，起不到休闲放松的结果，其效果就会大打折扣。
五种恢复手段。
游泳后疲劳的恢复方法一. 补充运动饮料
训练后，身体能源物质的补充、恢复则是保证训练的物质基础。没有充分的物质能源的恢复，训练就达不到理想的效果。适量饮用含盐的运动型饮料。其饮用方法是：把少许食盐和优质口服液与蒸馏水或矿泉水相溶，盛于磁化杯中。训练之后，先饮用磁化矿泉水，可补充身体所需水分，使血液浓度降低，加速新陈代谢，促进血液循环，提高酸碱平衡度、提高代谢水平、提高生物磁场效应、有利于提高大脑功能。
游泳后疲劳的恢复方法二. 心理学的恢复手段
心理学的恢复手段包括放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节等等。放松训练用仰卧姿势，两腿舒展伸直，两臂自然伸直，两臂自然放于体侧，从头到脚逐渐完全，每次放松约10分钟，每天坚持一次。呼吸调整方法：吸气--憋气--吐气。吸气与憋气的比例大约是3比2。自然呼吸，注意身体爽快感觉，身体会放松一分钟。
另外，催眠暗示和催眠休息也是恢复运动员运动能力的重要方法。它可使有机体在短时间内消除疲劳或过度紧张，得到充分的休息。暗示语可以随意自主选择。一般常用的有"我感到很放松"、"我可以得到充分的休息"等。包括安排好生活环境和日常生活，已经保持运动员之间的友好气氛，经常进行思想交流也是很自然的心理恢复手段。
游泳后疲劳的恢复方法三. 物理恢复方法：恢复
是消除疲劳的有效方法。机理是通过机械刺激反射影响中枢神经系统，促进血液和淋巴循环，使肌肉中原来闭塞的毛细血管开放增多，加强局部血液供应，改善营养，增进肌肉力量和弹性，防止肌肉萎缩，疲劳时的肌肉僵硬、紧缩和酸膨胀。通过能促进代谢产物的加速消除、使疲劳消失得更快。
在机体的时候，应按照先大肌肉群，后小肌肉群的顺序。据研究证明，如下肢，先大腿肌肉，腿同侧小腿肌肉和对侧大腿肌肉可产生良好的影响。如果先小腿则没有这种效果。另外，因为关节不仅仅是运动的着力点，也是运动枢纽，关节也成为重要的组成部分。由于关节复杂，装置多，所以开始对关节的技巧性较高，其手法也以揉为主。开始做几次轻推，然后用揉与重推交替进行。有时可以按压，最后以轻推运拉结束。
游泳后疲劳的恢复方法四. 水中漫游
糖原代谢产物血乳酸堆积是引起肌肉疲劳的主要原因，特别是在大强度训练课上。剧烈运动可使乳酸增加二十到三十倍，引起肌肉工作能力下降。因此迅速消除血乳酸堆积十分重要。据考证，血乳酸完全消除到安静水平，静止恢复需要1-2小时，而积极性恢复只需要30-60分钟。
由于乳酸的消除是在氧的作用下分解成水和二氧化碳。水中漫游可以加快乳酸消除，有实验证明，用80%v02max水平游5分钟加40%v02max水平游15分钟，血乳酸消除最快。因此，在训练后，尤其在大强度的课后一般安排800米以上的中速慢速游，这样可以达到积极的恢复效果。
游泳后疲劳的恢复方法五. 中草药恢复法
中草药在保健强身方面具有独特效果。一些中草药及其制剂如田七、刺五加、丹参、枸杞、当归、阿胶、冬虫夏草、红景天等，对提高运动能力，消除集体疲劳，促进恢复方面都有较好的作用。原因很简单，就是身体的能量过度流失，需要大量的营养还有能量补充，游泳后需要补充水分和营养，还有食物，这一点要注意，否则身体出身脱水和疲劳严重的情况。
